Greata in sarcina: 12 remedii naturale care functioneaza
Cum scapi de greata in sarcina: remedii naturale, alimente recomandate, ghimbir, vitamine si sfaturi practice testate de mame.
Greata matinala (care, ironic, poate aparea oricand in timpul zilei) afecteaza 70-80% dintre femeile insarcinate. De obicei incepe in saptamana 6 si se amelioreaza dupa saptamana 12-14. Dar pentru unele femei dureaza mai mult sau este atat de severa incat afecteaza viata zilnica. In acest ghid gasesti 12 remedii naturale testate si recomandate de medici.
De ce apare greata in sarcina
Cauza principala este cresterea rapida a hormonului hCG (gonadotropina corionica umana) in primul trimestru. Alti factori care contribuie:
- Cresterea nivelului de estrogen si progesteron
- Simtul mirosului hipersensibil
- Stomac sensibil datorita relaxarii musculaturii digestive
- Stres si oboseala
- Deficienta de vitamina B6
12 remedii naturale pentru greata in sarcina
1. Ghimbir
Cel mai studiat remediu natural pentru greata in sarcina. Studiile confirma eficacitatea lui. Consuma sub forma de ceai de ghimbir (1-2 cani pe zi), biscuiti cu ghimbir, capsule de ghimbir (250 mg de 4 ori pe zi) sau ghimbir confiat. Limiteaza la maximum 1 gram de ghimbir pe zi.
2. Vitamina B6 (piridoxina)
ACOG recomanda vitamina B6 ca prima linie de tratament. Doza: 10-25 mg de 3 ori pe zi. Disponibila fara reteta. Consulta medicul pentru doza exacta. Poate fi combinata cu doxilamina pentru efect sporit.
3. Mananca putin si des
Stomacul gol agraveaza greata. Mananca 5-6 mese mici pe zi in loc de 3 mari. Tine biscuiti sarati sau pesmet langa pat si mananca cativa inainte de a te ridica dimineata.
4. Evita alimentele si mirosurile declansatoare
Tine un jurnal al declansatorilor. Cele mai frecvente: cafea, carne, alimente grase, parfumuri, fum de tigara, mirosuri puternice de gatit. Gateste cu fereastra deschisa sau cere altcuiva sa gateasca.
5. Acupresura (bratara anti-greata)
Punctul de acupresura P6 (Nei Guan) se afla pe interiorul incheieturii mainii, la 3 degete sub pliul incheieturii. Apasa ferm 2-3 minute sau poarta bratari Sea-Band. Studiile arata eficacitate moderata.
6. Lamaie si citrice
Mirosi o lamaie taiata cand simti greata. Bea apa cu lamaie. Aroma de citrice poate calma greata rapid. Unele femei tin felii de lamaie in geanta.
7. Hidratare constanta
Deshidratarea agraveaza greata. Bea apa in inghitituri mici, frecvent. Daca apa simpla provoaca greata, incearca: apa cu lamaie, apa minerala (bulele ajuta), gheata de fructe, ceai de menta rece.
8. Mentol si menta
Ceaiul de menta, bomboanele de menta sau uleiul esential de menta (inhalat, nu ingerat) pot calma greata. Atentie: unele femei simt ca menta le agraveaza greata, deci testeaza in cantitate mica.
9. Odihneste-te
Oboseala agraveaza greata. Dormi cat ai nevoie. Fa pauze in timpul zilei. Nu te ridica brusc din pat dimineata, stai cateva minute in sezut inainte de a te ridica.
10. Aer proaspat
Deschide fereastra, iesi la plimbare scurta. Aerul proaspat si miscarea usoara ajuta. Evita spatiile inchise cu mirosuri puternice.
11. Alimente reci sau la temperatura camerei
Alimentele calde emana mai multe mirosuri. Mananca alimente reci sau la temperatura camerei: sandvisuri, salate, iaurt, fructe. Sunt mai usor tolerate.
12. Carbohidrati simpli dimineata
Biscuiti sarati, toast uscat, crackers, covrigei. Mananca-i inainte de a te ridica din pat si asteapta 15-20 minute. Tineti pe noptiera.
Cand greata este severa (hiperemeza gravidica)
Consulta medicul de urgenta daca:
- Nu poti pastra niciun lichid timp de 24 ore
- Pierzi in greutate (mai mult de 2-3 kg)
- Ai semne de deshidratare: urina inchisa la culoare, ameteli, buze uscate
- Varsaturi cu sange
- Febra insoteste greata
Hiperemeza gravidica afecteaza 1-3% din gravide si necesita tratament medical (perfuzii, medicamente antiemetice).
Citeste mai mult despre simptomele din prima luna de sarcina si despre ghidul complet al primului trimestru.
Intrebari frecvente despre greata in sarcina
Greata severa inseamna sarcina sanatoasa?
Exista un mit conform caruia greata mai puternica inseamna un bebelus mai sanatos. Studiile arata o corelatie intre greata si un risc mai mic de avort spontan, dar lipsa greata nu inseamna o sarcina cu probleme. Multe femei au sarcini perfect sanatoase fara nicio greata.
Cand dispare greata?
La majoritatea femeilor se amelioreaza semnificativ dupa saptamana 12-14 (sfarsitul primului trimestru). La 10-20% dureaza mai mult, uneori pana in saptamana 20. La un numar mic de femei, persista pe toata durata sarcinii.
Pot lua medicamente pentru greata in sarcina?
Da, exista medicamente sigure in sarcina. Combinatia vitamina B6 + doxilamina este recomandata de ACOG ca prima linie. Ondansetronul (Zofran) poate fi prescris in cazuri severe. Nu lua niciun medicament fara avizul medicului.
Acest articol are caracter informativ si nu inlocuieste consultul medical. Daca greata este severa, consulta medicul ginecolog.
Surse: ACOG, Nausea and Vomiting of Pregnancy; Cochrane Review, Ginger for Nausea; BMJ, Hyperemesis Gravidarum; NHS, Morning Sickness.
Surse și referințe
Informațiile din acest articol sunt documentate din următoarele surse medicale și instituționale de referință:
